Bagaimana Masturbasi Dapat Mengurangi Kelelahan

Seks berperan dalam kebahagiaan

Para ilmuwan dan antropolog umumnya sepakat bahwa seks cenderung berperan dalam kebahagiaan kita secara keseluruhan. Penelitian menunjukkan bahwa kepuasan seksual berperan dalam pernikahan yang lebih bahagia, dan pernikahan yang lebih bahagia berperan dalam kepuasan seksual yang lebih besar. Tapi bagaimana kalau kita solo? Bagaimana dengan rasa sejahtera saat kita sendirian? Jika keintiman yang sehat dengan pasangan merupakan penanda kebahagiaan, apakah keintiman saat sendirian memiliki efek jangka panjang yang sama?

Banyak pakar di bidang seks dan perilaku manusia akan memberi tahu Anda bahwa segala jenis keintiman baik untuk otak manusia, dan tidak harus bersifat seksual. Sekadar menatap mata seseorang dari seberang ruangan atau berpegangan tangan dapat membanjiri tubuh Anda dengan hormon bahagia seperti dopamin dan oksitosin. Keintiman bisa menjadi alat yang ampuh untuk mengurangi stres.

Perawatan diri dan manajemen stres bukanlah sebuah kemewahan, dan melepaskan hormon seperti oksitosin secara teratur adalah cara yang bagus untuk membantu mengatur jadwal yang padat, karena hormon pengikat ini menahan hormon stres seperti kortisol yang dapat membuat Anda lelah, tua, dan kelebihan berat badan.

Faktanya, penelitian baru menunjukkan bahwa sebagian besar orang memilih untuk mencoba mengurangi stres dengan berjalan-jalan, tidur siang, bermeditasi, berhubungan seks, atau masturbasi. Sentuhan diri memberikan begitu banyak manfaat kesehatan termasuk meningkatkan hormon perasaan senang pada tubuh Anda, mengatur sistem saraf dan melepaskan ketegangan untuk menghilangkan stres.

Dan masturbasi tidak hanya membantu meredakan kecemasan. Pikiran dan perasaan seksual, sentuhan fisik, dan orgasme juga memiliki kekuatan super lainnya, memberikan kejernihan mental, fungsi otak dan tubuh yang lebih baik, serta hubungan yang lebih baik dengan kepercayaan diri, batasan, dan pasangan. Singkatnya, manfaat dari kenyataan tidak terbatas. Berikut beberapa cara mencintai diri sendiri dapat membantu Anda menjalani hidup yang lebih sehat dan seimbang.

Kesenangan bisa mengurangi rasa sakit

Saat kita merasakan kenikmatan seksual, kelenjar pituitari diaktifkan dan endorfin seperti oksitosin dan vasopresin melonjak. Mempromosikan pengurangan rasa sakit, keintiman, dan ikatan. Oksitosin dan dopamin tidak hanya menciptakan perasaan nyaman, tetapi juga mampu mengurangi rasa sakit pada tubuh. Para peneliti telah menemukan bahwa seks teratur dapat membantu meredakan sakit kepala dan kram menstruasi.

Dopamin merespons imbalan seperti makanan dan orgasme yang mendorong otak untuk mencari lebih banyak dan oksitosin dikenal sebagai 'hormon pelukan' yang mendorong ikatan dan koneksi. Jika Anda berjuang dengan masalah seperti nyeri kronis dan seks atau kondisi seperti vaginismus, kedua bahan kimia ini, bersama dengan serotonin dan vasopresin, yang dilepaskan setelah berhubungan seks, dapat membuat tubuh rileks dan mengurangi tekanan dan rasa sakit.

Orgasme dapat menurunkan kecemasan

Vasopresin adalah hormon yang bertanggung jawab atas perasaan dingin dan tegang yang kita alami setelah berhubungan seks atau masturbasi. Ini menurunkan kadar kortisol dan meningkatkan kualitas tidur, terutama pada orang yang dilahirkan sebagai laki-laki. Orgasme juga menghasilkan oksitosin, dan semakin banyak hormon ini dalam tubuh Anda, semakin baik, karena membuat Anda merasa tenang dan terhubung dengan diri sendiri dan orang lain. Sebuah penelitian terhadap tikus menunjukkan bahwa tikus dengan kadar oksitosin tinggi tetap tenang ketika tikus di sekitarnya merasa cemas.

Bagian logis dari otak Anda yang bertanggung jawab atas penilaian dan pengambilan keputusan – korteks orbitofrontal lateral – pada dasarnya mati saat berhubungan seks. Itu sebabnya Anda mungkin merasa lebih berani dan tidak terlalu terhambat saat berhubungan seks atau masturbasi. Penonaktifan bagian otak ini juga dikaitkan dengan penurunan rasa takut dan cemas, sehingga secara alami sentuhan diri dan seks dapat mengurangi efek kecemasan dan depresi.

Orgasme dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak

Orgasme memberi sinyal pada sistem saraf parasimpatis untuk mulai mengalami penurunan regulasi dan korteks prefrontal, yang sebelumnya diaktifkan hingga orgasme, juga mengalami penurunan regulasi. Hal ini menyebabkan keadaan tenang yang diakhiri dengan lonjakan oksitosin dan kortisol – hormon stres – yang menurun. Ingat vasopresin? Hal ini menyertai pelepasan melatonin, yang juga dikenal sebagai hormon tidur.

Jika Anda mengalami insomnia, kelelahan, atau mengalami perimenopause yang dapat menyebabkan masalah tidur, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mempraktikkan cinta diri sebelum tidur. Ini juga alasan mengapa sebagian besar orang menikmati menonton konten erotis atau mendengarkan audio porno sebelum tidur, dibandingkan di pagi hari misalnya.

Kesenangan meningkatkan fungsi tubuh

Manfaat lonjakan oksitosin tidak ada habisnya dan Anda tidak perlu mengalami orgasme untuk merasakan manfaatnya. Sentuhan diri dapat mengurangi peradangan dalam tubuh dengan menjaga kadar kortisol tetap rendah – kortisol dapat meningkatkan produksi kulit berminyak yang dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan peradangan dan berjerawat. Masturbasi juga dapat membantu mengatur dan mengatur ulang sistem saraf, mendorong pergantian sel yang sehat dan sirkulasi yang lebih baik, yang menjaga tubuh berfungsi dengan sehat dan mendistribusikan nutrisi dan hormon ke tempat yang paling dibutuhkan tubuh Anda. Orgasme juga dapat memodulasi sistem kekebalan tubuh Anda dengan mengurangi stres dan peradangan pada tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengalami orgasme lebih sering dan lebih teratur dapat mengubah sistem kekebalan tubuh wanita agar siap untuk hamil, suatu keadaan yang terus berlanjut sepanjang kehamilan. Jadi pada dasarnya Anda dapat meningkatkan kekebalan tubuh dengan mempraktikkan cinta diri secara teratur.

Orgasme dapat membantu Anda hidup lebih lama

Dan di antara hormon ajaib ini, kita juga memiliki dehydroepiandrosterone (DHEA) yang pada dasarnya merupakan hormon anti penuaan yang membantu mengatur kekuatan otot, kepadatan tulang, dan lemak tubuh. Secara alami, hal ini mulai menurun pada usia dua puluhan. Namun, gairah seksual membantu meningkatkan kadar DHEA. Jadi, melakukan sesi mencintai diri sendiri setiap hari atau bahkan setiap minggu sebenarnya bisa membantu Anda hidup lebih lama. Faktanya, sebuah penelitian terhadap pria paruh baya menemukan angka kematian 50 persen lebih rendah pada mereka yang memiliki frekuensi orgasme tinggi dibandingkan dengan kelompok dengan orgasme rendah. Apakah ini berarti sudah waktunya bagi para profesional kesehatan untuk merekomendasikan mainan seks? Tentu saja tidak ada salahnya.

Manfaat masturbasi bagi kesehatan fisik dan mental meningkatkan kesehatan tubuh dan memberikan ruang bagi Anda untuk merasakan ketenangan dan fokus pada hal-hal yang penting bagi Anda. Pikiran yang kewalahan dapat menjadi salah satu hal terburuk bagi kesejahteraan Anda secara umum dan akan terwujud di seluruh tubuh dan seluruh area kehidupan Anda. Jadi periksalah diri Anda sendiri, pastikan Anda tetap menyadari bagaimana perasaan tubuh Anda, tingkat kecemasan Anda, dan hubungan Anda dengan diri sendiri, dan mungkin luangkan waktu dua puluh menit sehari untuk latihan pernapasan dalam dan mencintai diri sendiri. Anda tidak harus mengalami orgasme, sentuhan ringan saja sudah cukup untuk mengatur diri sendiri dan meningkatkan hormon perasaan senang.